23 March 2018

10 Q&A tentang berolahraga.

1. Kenapa sih mesti olahraga?
Jadi dulu tuh dari jaman kuliah, aku memang suka olahraga sampai dengan kerja di nutrifood. terus pas punya anak 1 masih olahraga tapi ngga rutin, eh begitu lahiran anak ke-2 ngga olahraga sama sekali :( akhirnya efeknya jadi gampang kena flu, dan kekurangan massa otot alias kurus hahaha (apalagi aku tipe yang kalau lg menyusui susah banget gemuk). Akhirnya karena termotivasi supaya badan kembali kece, dan selalu fit ngurusin 2 anak aku kembali lg olahraga secara rutin! thanks to teman2 di kantor yang selalu jadi inspirasi untuk hidup sehat.



2. Berapa kali dalam seminggu olahraga ?
Sebenarnya aktifitas fisik yang disarankan itu 30 menit/hari atau 150 menit/minggu. nah 1,5 tahun ini aku akhirnya baur bisa rutin 2x seminggu alias 120 menit/minggu. Sisa yg 30 menit aku usahakan saat ngajakin anak2 olahraga di weekend, bisa pas berenang atau jogging. Pengennya sih, pas anak-anak mulai gedean mau nambahin frekuensi ini.

3. Pakai baju apa kalau olahraga dan mesti punya berapa pasang?
Aku memang bukan yang jadi heboh belanja gitu begitu mulai olahraga, jadi sampai skr aku cuma punya 2 pasang baju + 1 jacket untuk foto hahaha secara kalau pas aku olahraga di kelas, jarang pakai hijab karena isinya cewe semua, jadi begitu sesi foto habis olahraga langsung pakai jacketnya (yg putih itu lhoo dr uniqlo yg ada di semua foto :p)

4. Biasanya olahraga di mana? 
Karena aku memang suka olahraga yang bentuknya kelas2 bukan lari /gym  /  olahraga permainan, jadi aku biasanya olahraga di studio olahraga yang ada kelas-kelasnya dan sebisa mungkin yang trainer dan pesertanya cewe semua. Kalau sedang tidak bisa datang kelas, baru deh aku olahraga di rumah mengikuti aplikasi. So far studio olahraga favoritku, Sana Studio (karena kelasnya kekinian dan aku suka sertacabangnya banyak searah kantor), Frequent Fit (karena deket banget sama rumah) satu lagi Feel good space (karena dekat sekolah anak-anak). Ada juga Siku Dharmawangsa dan Pilates Capital FX.

5. Ada aplikasi yang suka digunakan untuk kegiatan olahraga?
Untuk booking application aku rutin pakai guava pass, jd aplikasi ini mengharuskan kita jadi member per bulan dengan byaran tertentu tapi boleh olahraga di studio manapun di jakarta sesering apapun. tapi di satu studio hanya bisa 3x, namun karena aku orangnya mobile banget aplikasi ini jadi cocok karena aku bisa pindah-pindah studio. Selain itu aku pakai juga doogether, nah enaknya aplikasi ini ngga perlu jadi member tapi memudahkan kita untuk booking suatu kelas tanpa harus mencatat semua kontak studio sekaligus melihat jadwal yang avalaible. Kalau aplikasi yang suka dipakai di rumah Nike Training Club, karena ada pilihan lama waktu dan tujuan olahraganya (cardio atau membentuk otot).


6. Olahraga jenis apa yang dipilih?
Olahraga setauku ada beberapa jenis, seperti cardio seperti lari(yg menghabiskan banyak kalori sehingga cocok untuk menurunkan berat badan), ada weight training untuk meningkatkan massa otot seperti ngeGYM (cocok nih buat aku hehe) sama satu lagi yang untuk stretching dan flexibilitas seperti yoga. Sebisa mungkin kita mesti seimbang ketiganya, aku sendiri berusaha diselang seling tapi paling suka weight training untuk naikin berat badan lewat peningkatan massa otot. Cardio yang paling murah itu lari, tapi sayangnya aku ngga suka >.<  jadi gantinya aku suka banget itu kelas Strong by Zumba, Dance fit/belly dance dan Pound fit. Sedangkan untuk weigth training favoritku jelas TRX hehehe tp di strong dna pound juga ada otot yg terbentuk koq. Sedangkan untuk streching favku dr dulu adalah pilates karena ngga terlalu suka yoga.


7. Biasanya olahraga sama siapa?
beruntung seperti yang ceritain di sini, aku ketemu fira dan tiara yg awal2 aku balik olahraga ngajakin jadi buddy. kalau skr, justru aku udah ngga tergantung orang hehe. toh di kelas malah ketemu temen baru. yg penting asal jadwal dan olahraganya cocok cus berangkat. Sekarang lagi pelan2 ngeracunin suami supaya olahraga juga, wish me luck!

8. Berapa biaya yang dikeluarkan untuk olahraga?
kalau guava pass per bulannya aku bayar sekitar 690ribu, kalau kelas2 lepasan 100-150rb/kelas tp aku jarang sih karena udah kecover sama guava itu. Jadi kalau mau mulai olahraga tanpa biaya, lariiii atau pakai aplikasi kaya aku di rumah.


9. Apa manfaat yang dirasain setelah rutin berolahraga?
Ini asli yang aku rasain, hampir jarang disamperin sama namanya FLU alhamdulillaah. Selain itu massa ototku juga jadi naik, BMI-ku juga ideal sekarang :) makins emangat olahraga terus supaya awet muda dan sehat sampai tua nanti dan bisa travelling sama anak cucu dong hehe.

10. Tips untuk yang baru mulai olahraga?
Harus cobain dulu dan acri olahraga serta tempat yang paling nyaman buat kita, cari partner dan paksakan diri kalaupun sedang malas hehe.percayalah, tidak akan menyesal :) selamat berolahraga !

28 February 2018

Life lately :)

Hola februari, pas banget mau nulis blog ternyata tau2 sudah di akhir feb. Baru sadar juga januari banyak banget cerita di blog, eh bulan feb sama sekali ngga cerita apa-apa. Bisa dibilang bulan ini super hectic buat aku dan keluarga sekaligus bulan yang terbilang meaningful buat hidupku *ciee hehe. sebenarnya kalau sekilas update sudah di IG sih, tapi coba mau diceritain sekilas ah biar tersimpan dalam blog :)

DOMESTIC & FINANCIAL
Dari soal domestik, bulan ini kita dikejar urusan visa rencana liburan kami bulan april nanti sekaligus urusan pembelian investasi properti pertama kami (ini alhamdulillaaah banget sejujurnya, karena kedua hal ini memang milestone yang penting dan direncanakan sejak lama).

PERSONAL & KIDS
Selain itu, kegiatan adek garda yang mulai kelas kakak-kakak di rumah main cikal juga lagi banyak dari assembl, home project hingga kegiatan berenang, senang sekali melihat perkembangan adek yang lagi lucu-lucunya super cerewet hehe. Soal pribadi, untuk pertama kalinya aku datang ke kajian agama islam, setelah sekian lamaaaa sekali tidak datang kegiatan serupa. Memang di awal tahun hal ini aku masukan ke dalam wishlist, karena tentunya yg perlu diupgrade bukan hanya ilmu di pekerjaan atau parenting tapi juga soal rohani, semoga konsisten yaa bisa datang seterusnya minimal sebulan sekali, aamiin.

FAMILY & FRIENDS
Namanya hidup memang harus integrated ya walaupun ngga selalu seimbang, di tengah kehectic-an, saat weekend dikasi rejeki waktu untuk bisa spent quality time sama keluarga besar dan teman dekat. Mulai dari ke faunaland bersama keluargaku, kelahiran keponakan baru nuke sampai kelahiran anak salah satu sahabat kuliah aku dan nuke. 

OFFICE & COMMUNITY
dan tentunya yang paling bikin meaningful, adalah bisa kasi kontribusi buat inspirasi masyarakat hidup sehat lewat pekerjaan di kantor dan menjadi relawan di keluarga kita seperti yang pernah aku cerita sini. Bulan ini kantor tempat aku bekerja hampir 10 tahun terakhir berulang tahun yang ke 39, yangbikin terharu perayaan tahun ini justru diawali dengan kegiatan volunteerism oleh seluruh karyawan di seluruh indonesia tanpa difasilitasi dana sama sekali jadi justru berangkat dr hati para karyawannya sendiri, bisa cek via hastag #39thnutrifood :) Selain itu bulan ini pun ada 2 press conference yg aku dan team persiapkan, press conference hilo school drawing competition yang turut mendukung indonesia mengajar sekaligus launching produk terbaru tropicana slim white coffee yang sugar free.

terakhir yang mau diceritain dr bulan ini, aku senang sekali bisa berkumpul dengan teman2 relawan keluarga kita sejabodetabek pas gathering pertama kemarin sekaligus surprise lainnya di akhir bulan aku dilantik jadi pengurus perhumas (persatuan hubungan masyarakat) indonesia untuk pengembangan humas muda, doakan yaa supaya benar2 bs kasi kontribusi ke profesi PR :)
31 January 2018

Buba & Bump, All-in-One Destination for Family

Weekend kemarin, aku diundang ke acara grand launching-nya Buba & Bump - tempat destinasi all-i-one untuk keluarga. Jadi ya..selama ini kalau mau pergi kumpul sama teman2 ayah bunda, pasti bingung cari tempat yang juga nyaman untuk anak-anak. Sebaliknya, kalau tempatnya playground yang seru untuk anak-anak, pasti tempat makan atau ngobrolnya kurang nyaman untuk orang tua. Nah pas datang ke tempat ini kemarin, semacam mendapat pencerahan hehehe. Jadi Buba & Bump ini pas banget buat jadi tujuan keluarga.
 Selain punya healthy cafe dengan interior yang kece, di dalamnya juga ada fasilitas playground yang terpisah untuk baby dan toddler. Selain itu kamar mandi dan nursery-nya pun lengkap dan nyaman, ini juga salah satu yang susah dicari kalau di tempat umum lainnya. Menariknya, Buba & Bump juga puunya toko bayi premium yang barang-barangnya susah dicari kalau di Indonesia hehe. Tapi yang sebenarnya paling aku suka itu, karena mereka juga punya fasilitas kelas edukasi dari untuk ibu hamil sampai kelas engagement antara ibu dan anak. Asik yaa satu tempat ada semuanya :)

Kelas edukasi yang mereka adakan mulai dari prenatal yoga, childbirth education, kelas menyusui sampai newborn care yang disampaikan oleh dokter maupun instruktur yang disertifikasi. Kebayang dulu pas jaman hamil kakak raya 5 tahun lalu, cari kelas kaya gini susah bangeet.. sekarang malahan ada satu tempat yang dari kelas edukasi, belanja sampai makan enak yang sehat ada dalam satu tempat.  Kalau yang buat anaknya sudah seperti kakak raya dan adek garda, kelas-kelas Buba & Bump juga banyak. Mulai dari music engagement, sensory play, mom & baby dance, sampai kids yoga. Living the motherhood jadi menyenangkan banget yaa! 

oia, sampai lupa kasi  tau alamatnya..lokasinya strategis banget di jakarta selatan yaitu di jl ciranjang, kalau mau tau lebih detail bisa cek instagram-nyaa @bubaandbump yaah buibu atau bisa mampir ke websitenya untuk jadwal kelas edukasinya :) hayoo siapa yang langsung mau buat jadwal playdate di sana ? share juga pengalamannya yaaa!



30 January 2018

our first travel dating.

Jadi, terakhir aku sama nuks pergi berduaan aja itu hampir 6 tahun yang lalu di sini cerita lengkapnya. itu persis sebelum hamil raya, alias setelah pulang dari singapore waktu itu aku langsung hamil. time flies bangeet, setelah itu kita selalu pergi bareng2 anak atau kalaupun salah satu dari kita business trip, one of us akan stay di rumah. lalu akhirnyaa, setelah aku dan nuks merasa 'butuh' dan 'yakin' bisa meninggalkan anak tanpa kita berdua (sudah disapih, ada support system yg bs menjaga, dst) kita memutuskan untuk travelling lg berdua aja. itupun cuma semalam hehehe. inspirasi awalnya dari postingan mba nike di living loving di sini.

Soal ini kelamaan atau tidak, dan judgement lainnya menurutku setiap rumah tangga beda-beda. Jadi aku mensyukuri bangeeet akhirnya bs pergi berduaan lagi. Destinasi yg kita pilih juga sama yang terakhir kita pergi yaitu singapore, terus planningnya udah lama dr tahun kmr hahaha sampai niat pas garuda travel fair kita beli tiketnya :p Tujuannya selama di singapore juga benar santai, ingin menikmati makan tanpa dikejar anak2, nikmatin tidur ngga sempit2an hahaha, sampai nikmatin suasana. Alhasil selama di sana kegiatan kita, mulai dr menikmati hotel (kita coba hotel baru YOTEL dan recommended karena lokasi di orchard dengan desain kekinian), people watching, ngobrol sepuasnya sekaligus menentukan plan kita 5 tahun kedepan sampai mengunjungi free admission attraction di singapore.

Hari pertama kita ke lihat Spectra Light & Water Show di pelataran marina bay sands, pertunjukan air dan lampu ini memang cuma 15 menit, tapi aku sama nuks tuh suka bangeet suasana sebelum pertunjukan yang menjelang malam itu. Duduk-duduk santai, angin semilir, lampu-lampu yang mulai nyala yaah ky di film2 gitu hihi padahal aku udah lihat 3x, dan memang beda-beda sih tp tetap suka :) Setelah itu kita mampir ke Marina Bay Sands Festival di sebelahnya alias pasar malam gitu, lagi-lagi kita hanya menikmati suasana, rasanya happy aja ngeliat taman bermain yang lebih cocok buat anak-anak.

Besoknya sebelum pulang, kita keliling daerah little india untuk menikmati (baca : foto2:p) mural-mural baru yang dibuat dalam rangka singapore art week, ditutup dengan lunch di Santap-Daulat Hotel restorant halal yang makanannya enak2! Oia ngga lupa juga aku sama nuks beli oleh2 buat kakak adek dan orang rumah, yang walaupu kita berdua ngga suka belanja tp kynya yg ini wajib yaa hehe. Kayanya travelling berdua ini mau kita jadwalin setahun sekali (ngga muluk2, yg penting bs berangkat dengan tenang aja udah alhamdulillaah) dan mungkin tahun depan bisa menambah hari-nya? setuju ngga?



23 January 2018

Solusi Pereda Panas Dalam untuk Keluarga.

Walaupun menjaga kebersihan diri sehari-hari untuk menghindari bakteri, menjaga daya tahan tubuh dengan makanan sehat tapi tetap saja kalau musim pancaroba ada ajaaa virus yang mampir ke tubuh baik ke aku dan nuks atau justru ke anak-anak. Salah satu yang sering mampir tuh, panas dalam dan radang tenggorokan. Benar kan buibu? Apalagi anak-anak, kalau di sekolahnya yang sakit ada aja sekali dua kali akhirnya pada ikutan sakit. Pengalaman terakhir kemarin, anak-anak sakit pas kita mau liburan aslik, pas berangkat aja kondisi garda belum pulih benar seperti yang aku cerita di sini.


Padahal ya, kalau kita ‘aware’ sama kondisi cuaca dan anak kita sebenarnya sebelum anak-anak sakit kita bisa tuh prepare memberikan asupan sebelum anak kita terlanjur sakit. Misal, kalau dilihat anak mulai lemas dan nafsu makan berkurang atau kalau aku sih yang sering dianggap’tanda-tanda’ itu  tenggorokan rasanya mulai ngga enak, dan muncul sariawan.. soalnya aku tuh kalau udah banyak kegiatan suka lupa minum juga huhu. Makanya begitu tanda-tanda ini langsung muncul, langsung deh bapaknya anak-anak cerewet sama aku dan anak-anak untuk nge-boost daya tahan tubuh dengan berbagai nutrisi seperti minum vitamin, banyakin makan buah dan sayur sampai istirahat jangan sampai kurang.

Tapi kalau ternyata udah terlanjut panas dalam, aku dari dulu mengandalkan minum Larutan Cap Kaki Tiga. Alesannya karena memang sudah turun menurun diminum sama keluargaku dan juga keluarga lainnya, siapa yang ngga kenal coba secara sudah 80 tahun adanya produk ini hehehe. Tapi ya dulu itu aku minum-minum aja, tapi baru tau kenapa Larutan Cap kaki tigas bisa jadi solusi kalau kita panas dalam karena isinya memang mineral alami (gypsum fobrosum dan calcitum) yang fungsinya memang untuk mengobati sekaligus mencegah panas dalam.


Baru tau juga sekarang ada varian untuk anak-anak, makanya kalau udah ada tanda-tanda anak mulai ngga enak badan selain diperbanyak konsumsi buahan-buahan yang mengandung vitamin C, anak-anak juga aku minuman Larutan Cap Kaki Tiga yang untuk anak-anak. Yang bikin gemes, kemasannya lucu ada karakter kartun kesukaan anak-anak (favorite raya jelas yang gambarnya elsa dari frozen hahaha) begitu juga rasanya lebih kids friendly seperti rasa strawberry dan apel. Jadi anak-anak ngga berasa disuruh minum obat ­čśŐ Menurutku yaa, kemasannya juga praktis dibawa kemana-mana dan bisa ditemuin di mana aja jadi gampang kalau lagi travelling. Oia, sebagai tambahan informasi buibu juga pasti tenang memberikan ini ke keluarga karena sudah pasti halal dan terdaftar resmi  di BPOM juga yaah. Terima kasih yaa Kino Indonesia (pemegang lisensi di Indonesia)  buat kiriman Larutan Cap Kaki Tiga-nya, lumayan nih buat stock sebulan kedepan hihihi. 


16 January 2018

FAMILY CAMP AT GREEN CAMP BALI - DAY 3.

Sampai juga di cerita hari ketiga, hari pertama dan kedua di link masing-masing yaa.. hari terakhir berakhir di jam 4 sore, kegiatannya hampir semua terkait bambu :) Kegiatan pertama bamboo raft building, aku kirain yaa semacam arung jeram biasa  ternyata jeng jeng... untuk menuju ke tempat raftingnya aja kita mesti jalan setengah jam gitu, terus kirain sampai sana langsung arung jeram ternyata mesti bikin dulu sendiri raft-nya hahaha.. yaa sekitar setengah jam lah kita kerjasama dengan keluarga lainnya untuk buat raft dari bambu.  Setelah sekitar setengah jam-an, baru deh kita rafting di sungai yang memang airnya tenang jadi aku juga berani ajak adek segala, asik bangeet.... terakhir aja sebelum selesai malah raya minta nyebur ke sungai, jadi ternyata setelah refleksi kegiatan ini yg raya suka banget !



nah lunch hari terakhir special banget, makanan lengkap tradisional bali jadi kita makan bareng gitu yang makanannya ditaruh di tengah serta lesehan :) oia selama green camp kemarin, raya punya sahabat2 baru yang lucunya karena raya belum terlalu paham bahasa inggris, begitu pula anak lainnya dr jepang dan korea tapi tetap bisa main bareng tuh. selain itu juga ada 2 keluarga yg dr inggris serta jepang jadi sahabat baru keluarga kita, karena setelah acara pun kita masih suka kontak2an via socmed dan semacam janjian gitu sih nanti kalau mereka ke indonesia lagi, atau aku ke sana untuk janjian ketemu.

terakhir, sebelum pulang ada kegiatan bamboo egg slide challenge dimana kita membuat membuat perosotan dari bambu dan membuat telurnya saat diluncurkan ke tanah tidak pecah hihi. lalu sebelum pulang, kita diajak refleksi dan mendapat sharing tentang sustainability tool kit yaitu semacam membuat komitmen tentang gaya hidup hijau apa yang akan kita lakukan setelah pulang dr camp sekaligus bagaimana bisa terus dijalankan dan disebarkan ke banyak orang :) terima kasih mommies daily serta green camp bali khususnya fasilitator mba sastri, mas wifi dan pak ferli serta crew untuk pengalamannya yang bermakna!


FAMILY CAMP AT GREEN CAMP BALI - DAY 2.

cerita hari pertama di sini yaa, lanjut ke hari kedua yaa... hari kedua ini lebih padat, tp seru semuanyaaa! mulai dari trekking di antara sawah dan subak (sistem irigasi di bali), yg di mana jalannya jauh bangeeet hahaha. aku sih biasa, tp buat anak2 lumayan..apalagi buat nuke yg ternyata di tengah jalan garda tidur jd mesti dia gendong ;p menariknya tidak cuma trekking, tp selama perjalanan juga berhenti beberapa kali untuk mengenal tanaman lokal, hewan lokal hingga diceritakan berbagai sejarah dan kebiasaan di bali.

Setelah lunch, kegiatan semakin menyenangkan yaitu kita belajar memanjat pohon kelapa! tentunya dengan pengaman dong hihih sampai adek garda pun mencoba. tapi menurutku lagi-lagi yang bikin seru karena sebelum kegiatan dimulai kita diceritakan dulu tentang manfaat pohon kelapa secara detail dan fakta-fakta seperti orang bali setiap harinya memanjat pohon kelapa 2 kali. selain itu, sambil menunggu giliran manjat kita juga diajari crafting dengan daun kelapa hihi ngga bosen deh.
kombinasi cerita edukatif dan aktifitas fisik menyenangkan ya :)



Kegiatan siang hari berlanjut kembali, yaitu kegiatan cooking seperti chocolate making serta belajar membuat canang serta gebogan yang merupakan crafting dari Bali. sama seperti kegiatan memanjat pohon kelapa, pada 2 kegiatan inipun dijelaskan dulu sejarahnya dengan cara yang menyenangkan seperti games hingga dijelaskan step by stepnya. seruuuuu!

berbeda dengan malam sebelumnya yg hujan deras, alhamdulillah di malam kedua tidak.jadi kegiatan di malam hari pun berlanjut dengan pizza making dan kecas-kecos drumming circle yang merupakan seni musik tradisional bali. jadi hampir seluru aktifitas hari ini mix antara culture, kegiatan fisik hingga kaya akan edukasi lingkungan. lanjut cerita ke hari ketiga yaa ^^